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Sobre el consumo de la creatina, como suplemento nutricional en el deporte y su aplicación práctica. Objetivo específico -Identificar las propiedades, mecanismo de acción, efectos adversos y eficacia de creatina en el deporte. -Establecer la dosis y duración de la suplementación adecuada según la moda-lidad de deporte practicado. Protocolo de carga: toma 20 gramos diarios repartidos en 2-4 dosis durante 5 días y después toma 5 gramos diarios. Usar este protocolo no es necesario y no te dará más beneficios, lo que ofrece es que los beneficios se dan más rápido. Cuando la creatina se toma con una dosis de carga (20 g/día; ver arriba), es posible que los músculos retengan algo de agua (0. Esto en sí no es algo negativo, incluso puede incrementar la tolerancia al ejercicio a altas temperaturas. Los efectos secundarios más comunes de la creatina son náuseas, diarrea , calambres y deshidratación. La creatina es un suplemento muy popular entre las personas que realizamos algún tipo de deporte, y efectivo para el incremento de masa muscular. Este incremento de masa muscular se debe a que aumenta la formación de proteínas que crean nuevas fibras musculares. Se han utilizado de forma segura dosis de hasta 25 gramos diarios durante un máximo de 14 días. También se han utilizado con seguridad dosis más bajas de hasta 4-5 gramos diarios durante un máximo de 18 meses. A su vez, durante la Fase de Mantenimiento el rango de Creatina/dosis puede variar en función del método de cálculo. Dosis internacional standard de 5gr/día. Creatina HCl: polvo soluble en bebidas naturales; mezcla la creatina con ácido clorhídrico para optimizar los resultados con menos dosis y en menos tiempo. Cuando has decidido tomar creatina por un objetivo concreto, debes saber que la clave para obtener resultados está en la dosis y el momento de su ingesta. La dosis estándar de creatina es de 5 a 10 gramos diarios, aunque si queremos hilar más fino podemos calcularla multiplicando 0. . Pas cher prix ordenar legales esteroide suplementos para culturismo. . Productos más populares: Maha Pharma Dianabol 10mg x 100 tablets Deca durabolin 250mg/ml x 10ml Boldenone 10ml – 300mg Para Pharma US DOM up to 20 days Anavar 10 Maha Pharma Nanrolone Decanoate 10ml Vial / 300mg per 1ml Anadrol 50mg x 100 tablets Methyl-1-Testosterone Masteron Enanthate 100mg Primo Tabs 25 mg (50 tabs) Sustanon 250 10ml Vial / 250mg per 1ml Anavar 10mg x 50 tablets

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